◆他人に反応する自分を観察する◆
◆他人に反応する自分を観察する◆
テーマ：あり方
◆他人に反応する自分を観察する◆
私がしていること 振り返りその3です。
他人に反応する自分を観察する こと
ちょっと離れたとこから 自分を見てみる（俯瞰する）イメージです。
これは、物事に対して
自分が（自動的に）どう反応するか を知ることです。
これを 意識していないと
何か出来事が起こったとき
（自動的に出た）感情に
振り回されてしまいます。
私も以前は…
「ちょっと聞いてよー」
「○○さんに、こうされてー！」
「あの人の態度、すごく腹立つーー(ﾟДﾟ)ﾉ ﾑｷｰ」
「私はこう思ってるのにー」
こんなパターンで終わっていました。
話す相手（第三者）に同意を求めて、安心する。
（誰か人に話して 感情を消化して終わらせるタイプ）
これって…
いわゆる…悪口ですよね。
ただの悪口は
話している相手に 迷惑をかけているっていうことに気づいて
やみくもに出来事・感情だけを第三者に話すことを止めました。
話す相手を間違えてました。
次にこう考えてみる。
どうして、この出来事が起こった？
（相手がいる場合）本当は何を伝えたかった？
相手はどのような背景でそうしたと思う？
自分は、どうしてそのように感じた？
そのように感じたのはなぜだろう？
（例えば ○○は悪い とか決めつけていない？）
（○○は 本当に悪いことなのかな？）
違うように感じることもできたのでは？
「出来事はすべて意味があって起こる」として
この出来事は自分に何を気づかせようとしているのか？
自分を俯瞰して見れるようになると
出来事から 学びを得られるようになります。
深ーく深ーくすると
出来事や相手に感謝できるようになります。
私の経験では
出来事に対し 自分自身だけで内観・俯瞰するよりも
起こった出来事の当事者同士で 話し合い
その時思った感情・背景を
お互いに共有することで、
より大きな学びに変えられる と感じています。
終わったときの感謝の気持ちは
計り知れないです^^
ハグしたい気持ちになります^^
もっともっと相手のことが好きになります。
自分の固定概念に気づくこともあります^^
なかなか、話し合いの場を設けるのは大変ですが
家族やパートナーなど
大切な人との関わりあいほど
しっかりと向き合っていきたいですね。
（自分に対しての覚え書きとしても）
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